Живи здорово: различия между версиями

Материал из SurWiki
Перейти к навигации Перейти к поиску
(Сроки реализации проекта, тип проекта по времени:)
 
(не показано 10 промежуточных версий 1 участника)
Строка 1: Строка 1:
План :
 
1 Понятия.
 
2 Что нужно делать чтобы улучшать своё здоровье.
 
 
 
 
 
 
  
 
== Цель проекта: ==
 
== Цель проекта: ==
Строка 12: Строка 4:
 
Привлечь молодёжь к здоровый образу жизни и
 
Привлечь молодёжь к здоровый образу жизни и
 
помочь  с правильным выбором, нет вредным привычкам!
 
помочь  с правильным выбором, нет вредным привычкам!
 
 
  
 
== Задачи: ==
 
== Задачи: ==
 
 
  
 
показать как стало проще жить соблюдая здоровый образ жизни +
 
показать как стало проще жить соблюдая здоровый образ жизни +
Строка 25: Строка 13:
  
 
Живи без запретов, но правильно! И всё будет отлично!
 
Живи без запретов, но правильно! И всё будет отлично!
 
 
  
 
----
 
----
Строка 43: Строка 29:
  
  
 
+
== Этапы проведения проекта  ==
'''Полужирное начертание'''''Курсивное начертание''
 
[[Заголовок ссылки]]== Этапы проведения проекта  ==
 
  
 
Организация и разработка проекта
 
Организация и разработка проекта
Строка 65: Строка 49:
 
Анализ проекта
 
Анализ проекта
  
== Девиз проекта ==
 
  
Жить так здорово здорово!
+
== Формы взаимодействия с участниками проекта: ==
 
 
 
  
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
 
  
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной.
+
интернет ; телевидение;
  
Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.
+
== Результаты проекта ==
 +
Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.
 +
Помимо правильного питания, приведем ещё несколько прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
  
Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.
+
1.''' Занятия спортом.'''
Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
 
 
 
'''1. Занимайтесь спортом.'''
 
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
 
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
 
  
 
2.''' Больше витаминов'''
 
2.''' Больше витаминов'''
Для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
 
  
3. '''Закаляйтесь!'''
+
3. '''Закаливание!'''
Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки
 
  
4.'''Употребляйте белок'''
+
4.'''Употребление белка'''
Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
 
  
5.'''Пейте чай.'''
+
5.'''Пейтё чай.'''
Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая
 
  
6.'''Веселитесь!'''
+
6.'''Веселье!'''
 
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
 
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
  
7. '''Займитесь медитацией'''
+
7. '''Занятия медитацией'''
 
Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами.
 
Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами.
  
8.'''Не нервничайте'''!
+
8.'''Не нервничать'''!
Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой
 
  
9. '''Уходите от депрессий'''
+
9. '''Уходить от депрессий'''
Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
 
  
 
10.''' Минимум алкоголя'''
 
10.''' Минимум алкоголя'''
  
Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы
+
11. '''Сон'''
 +
 
 +
12.''' Мойте руки!'''
  
11. '''Спите'''
+
13. '''Сауна'''
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты.
 
  
Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы
+
14. '''Дары природы'''
  
12.''' Мойте руки!'''
+
15. '''Пробиотики'''
Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.
+
 
 +
 
 +
Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, мы гоним от себя всякие переживания и меньше нервничайте.Получили как можно больше положительных эмоций и позаботилось о правильном питании.
  
13. '''Посещайте сауну'''
+
== Девиз проекта ==
Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны
 
  
14. '''Дары природы'''
+
Жить так здорово здорово!
  
Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики
+
----
  
15. '''Пробиотики'''
+
== Основной вопрос проекта ==
 +
Что мешает нам не следить за своим здоровьем?
  
Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук чеснок, артишоки и бананы.
+
== Дополнительные и методические материалы ==
  
  
Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!
+
[[Категория:учебный проект]]
 +
[[Категория:здоровье]]
 +
[[Категория:социальный проект]]

Текущая версия на 12:20, 11 июня 2012

Цель проекта:

Привлечь молодёжь к здоровый образу жизни и помочь с правильным выбором, нет вредным привычкам!

Задачи:

показать как стало проще жить соблюдая здоровый образ жизни + найти сторонников данного проекта


Лозунг

Живи без запретов, но правильно! И всё будет отлично!


Аннотация

Внимание!Внимание! Не проходите мимо! Проходит реализация проекта "Живи здорово" Именно ТЫ сможешь улучшить свою жизнь! Помоги себе сам! Полюби себя! Ты сможешь себя реализовать в написании проекта.


Участники

Жители города Сургута (от 8 до 80 лет)


Сроки реализации проекта, тип проекта по времени:

с 1 Июня 2012 года по 1 июня 2013 года


Этапы проведения проекта

Организация и разработка проекта срок проведения: с 1 июня по 1 июля 201


Формирование группы добровольцев города Сургута


провести конкурс на самые лучшие полезные кулинарные рецепты


учебная конференция по обмену знаний


Анализ проекта


Формы взаимодействия с участниками проекта:

интернет ; телевидение;

Результаты проекта

Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Помимо правильного питания, приведем ещё несколько прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

1. Занятия спортом.

2. Больше витаминов

3. Закаливание!

4.Употребление белка

5.Пейтё чай.

6.Веселье! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

7. Занятия медитацией Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами.

8.Не нервничать!

9. Уходить от депрессий

10. Минимум алкоголя

11. Сон

12. Мойте руки!

13. Сауна

14. Дары природы

15. Пробиотики


Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, мы гоним от себя всякие переживания и меньше нервничайте.Получили как можно больше положительных эмоций и позаботилось о правильном питании.

Девиз проекта

Жить так здорово здорово!


Основной вопрос проекта

Что мешает нам не следить за своим здоровьем?

Дополнительные и методические материалы