Развитие дыхания

Комплексы дыхательной гимнастики

Комплекс № 1 «Дышим осенним воздухом».

Цель: научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям.

1. Погладить нос (боковые его части) от кончика к переносице — вдох. Вдох левой ноздрёй, правая закрыта, выдох правой (при этом закрывается левая). На выдохе постукать по ноздрям (5 раз). 2. Сделать 8—10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздри, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем. 3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки «м-м-м», одновременно постукивать пальцем по крыльям носа. 4. Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «г-м-м-м», на выдохе то же самое, закрыв левую ноздрю.

Комплекс № 2 «Прогулка в лес».

1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». 1 - вдох, руки в стороны. 2 - выдох, наклоны туловища вправо. Повторить то же влево

2. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». 1 - вдох. 2 - выдох, наклон туловища вперед.

3. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» 1 - вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки. 2 - выдох, руки вперед - вниз, опуститься на всю стопу.

4. «Детки в беретках, с ветки упали, беретки потеряли». И. п. - ноги вместе, руки за голову. 1 - вдох, подняться на носки. 2 - выдох, присесть.

Комплекс № 3.

1. «Накачка». Ребенок сгибается пополам и, наклоняясь вниз, с прямыми ногами, делает резкие вдохи. Мы качали, мы качали, воздух в шины набирали, Проверяли каждый раз, и аварий нет у нас.

2. «Звуки». Встать спинками, касаясь затылком затылка партнера, одну руку положить на грудь, другую - на живот. На продолжительном выдохе произносить звуки: (м), (н), (в).

3. «Пение лягушки». Повернуться лицом друг к другу, положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося: «ква».

4. «Фырканье». Дети делают резкие вдохи носом: вдохи следуют один за другим, выдох самопроизвольный, при этом полусогнутые руки на каждом вдохе резко идут навстречу друг другу.

Комплекс № 4 «Зима».

1. «Погрейся». Встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». разводить руки в стороны - назад. Повторить 8-10 раз.

2. «Лыжник». Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5-2 минут. На выдохе произносить «м-м-м».

3 . «Снеговик веселится». Поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!». Повторить 6-8 раз.

Комплекс № 5 «Животные».

1. «Волк». Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет. И.п. - о.с., руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 - вдох. 2 - выдох, туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой. 3 - вдох, и.п. 4 - выдох. Повторить то же левой рукой.

2. «Олень». Он несет на лбу не зря два развесистых куста. И.п. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. 1 - вдох. 2 - выдох, руки вперед. 3 - вдох, руки в стороны. 4 - выдох, вернуться в и. п.

3. «Слон». У него огромный нос, будто нос лет тысячу рос. И.п. - сед с прямыми ногами, руки опущены. 1 - вдох. 2 - выдох, туловище наклонить вперед, коснуться руками носков. 3 - вдох. 4 - выдох, вернуться в и.п.

4. «Козлик». Дети идут с высоким подъемом колена, произнося на выдохе «Ме-е...» К богатой кошке гость пришел, Известный в городе козел. С женой, седой и строгой, Козою длиннорогой.

Комплекс № 6 «Мы строим дом».

1. «Поднимаем кирпичи». И.п. - ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 - вдох. 2 - выдох, наклон туловища вперед, пальцы в кулак «Ух!». 3 - вдох. 4 - вернуться в и.п.

2. «Белим потолок». И.п. - ноги врозь, руки опущены. Вдох, поднять правую руку вверх - назад. Выдох, опустить правую руку.

3. «Наклеиваем обои». И.п. - о.с., руки согнуты в локтях на уровне плеча. 1 - вдох. 2 - выдох, подняться на носки, прямые руки вверх. 3 - вдох. 4 - выдох, вернуться в и.п. 4. «Красим пол». И.п. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1 - вдох. 2 -выдох, туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь.

Комплекс № 7 «Покорители космоса».

Дети садятся по-турецки, расслабляются, готовясь к полету:

1. «Полёт на Луну». На выдох дети тянут звук «а», медленно поднимая левую руку вверх, достигая Луны, и медленно опускают.

2. «Полёт на Солнце». На выдохе - звук «а», но звук громче и длиннее. Достигаем Солнца и возвращаемся.

3. «Полет к инопланетянам». На выдохе звук «а» нарастает по высоте и громкости. Громкость доходит до предела, словно выплеск. Появляется ощущение лёгкости, радости. (На выдохе достигается длительная задержка дыхания, укрепляются голосовые связки. Во время крика происходит выброс грязной энергии.)

4. «Дети-самолеты». Дети «летают» со звуком «у». При выполнении пилотажа взлёт—звук направляется к голове, при посадке звук направляется к туловищу.

Комплекс № 9 «Весна».

1. «Аромат цветов». И.п. - стоя, руки за спиной. Вдох через нос, не поднимая плечи; выдох произносить: «А-а-ах!»

2. «Одуванчик». Вдох через нос - задержка дыхания — озвученный выдох: «А - ах!»

3. «Вдохни аромат цветка». Трехфазное дыхание: 1. Ребенок делает спокойный выдох ртом, при этом говоря: «А-ах!» Воздух выходит ровной струей. 2. Небольшая задержка дыхания, пока ребенку не захочется самому вдохнуть. 3. Спокойный вдох носом.

4. «Муха». И.п. - то же. Губы мягко соприкасаются. После глубокого вдоха, на выдохе-негромко произносится звук: «в-в-в».

5. « Чайки ловят рыбу». Вдох - наклон туловища вперед, руки в стороны. Выдох - встать прямо, руки опущены.

       6.«Загораем на солнышке» (диафрагмальное дыхание). 1 - 3 - выдох, живот втянуть. 4 - вдох, выпятить живот.

7. «Волны шумят». И.п. сесть на пятки, руки внизу. 1-2 - волнообразное движение руками вперед - вверх, вдох. 3-4 - волнообразное движение руками вниз, выдох через рот со звуком «ш-ш-ш». То же, увеличивая амплитуду движений, вставая на колени и опускаясь на пятки.